Her legger vi ut innebandymateriale som kan være til inspirasjon i egentrening og på treninger.

Oppvarming

Oppvarming er den viktigste delen av treningen. Denne skal bestå av øvinger som varmer opp hele kroppen og med et ekstra fokus på de kroppsdeler som er viktig i innebandy. I tillegg bør det legges inn styrkeøvelser. Ved å gjennomføre oppvarming som vist på videoen halveres sannsynligheten å få skader.

Styrketrening

Styrketrening er essensielt både for å utvikle seg som spiller og for å unngå skader. Her finner du et forslag til styrkeøkt som kan kjøres 2 ganger i uka. Øvelsene kan fint gjennomføres hjemme ved hjelp av et liggeunderlag. Opplegget er satt opp av Mari Grønlund Kviteberg.

Øvelsene kan lastes ned her.

Alternativt kan en 7-minutters økt være et alternativ.

Egentrening hjemme

Her er et par forslag til øvelser man kan gjennomfør hjemme uten å ødelegge stua.